Finom, diétás és gyors - mit kívánhat még? A jégsaláta saláta a legjobb szövetségese mind a jobb alakért küzdőknek, mind azoknak, akik szeretnék, ha családjuk egészségesen étkezne, de nincs idejük a díszes főzésre. Ismerje meg a legegyszerűbb és legfinomabb jégsaláta saláta recepteket.
Ha további tanácsokra és inspirációra vágyik, nézze meg a főzési cikkeket itt is.
Jégsaláta saláta - egyszerű receptek
A legegyszerűbb jégsaláta saláta
Ki mondta, hogy csak káposzta szolgálhat alapul egy szokásos salátához vacsorára? Semmi sem akadályozza a megváltoztatását! A kínai káposzta saláta ugyanolyan finom, és ha szereted, akkor szeretni fogod a jégsaláta salátát is. Sokkal jobban fog működni, mint a hagyományos saláta tejszínnel - ugyanolyan egyszerű, de sokkal kevésbé kalóriatartalmú. Kiegészítheti a különféle diétás ételeket, nemcsak vacsorához illik.
- egy kis fej jégsaláta,
- közepes sárgarépa,
- kis alma,
- kanál só,
- kanál olívaolaj.
A recept nagyon egyszerű - jégsaláta saláta néhány másodperc alatt elkészül. Ha fittebb akar lenni, ne adjon hozzá olívaolajat, de ne feledje, hogy egészséges zsírforrás, és nem hagyható ki teljesen. Ehelyett hozzáadhat egy marék tökmagot.
- A salátát vékony csíkokra vágjuk, lehetőleg vékonyra.
- Hámozza meg a sárgarépát és az almát. Reszelje le őket durva hálós reszelőn.
- A hozzávalókat egy tálban összekeverjük, sót és olívaolajat adunk hozzá.
Jégsaláta saláta, tökéletes grillezéshez és snackhez
A jégsalátából készült egyszerű, könnyű zöldségsaláta a legjobb saláta a grillezéshez. Miért? Nem tartalmaz sok zsírt és alacsony a kalóriatartalma, így remek egyensúlyt képez a grillezett ételekhez.
- jégsaláta feje,
- 0,5 kg cseresznye paradicsom,
- 2 őrölt uborka,
- Pirospaprika,
- egy kis vöröshagyma,
- opcionális: maroknyi olajbogyó,
- vinaigrette szósz 3 evőkanál.
A jégkáposztasaláta a vinaigrette -nel működik a legjobban. Megvásárolhatja készen, vagy saját maga készítheti el. Mindenkinek más a receptje, függetlenül attól, hogy milyen mustárt használ, vagy milyen ecetet választ - bármilyen szósz illik ehhez a recepthez.
- Vágja a jégsalátát apró darabokra. Mossa meg a zöldségeket.
- Az uborkát meghámozzuk és vastag kockákra vágjuk.
- Vegye ki a magokat a paprikából, vágja félbe, majd csíkokra és kockákra.
- Vágja félbe az olajbogyót.
- Vágja a hagymát tetszés szerint tollakba vagy apró kockákra.
- Készítse elő a mártást.
- Keverjük össze az összes zöldséget, öntsük a vinaigrette -re. És itt van - kész egy finom grill saláta.
Ha további inspirációra vágysz, nézd meg te is Az itt összegyűjtött cikkek a salátákról és salátákról.
Jégsaláta saláta - diétás ebédek
Jégsaláta és csirke saláta
A jégsaláta saláta nemcsak barbecue vagy vacsora előétel lehet. Valójában önmagában is egészséges étel lehet, tökéletes a diétázók számára. Ha húst vagy halat teszel hozzá, akkor az telt lesz, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint fehérjével fog ellátni.
- csirkemell,
- ½ jégsaláta,
- 1/3 doboz kukorica
- 2 paradicsom,
- Pirospaprika,
- sütőolaj,
- bors és só ízlés szerint.
Ha még alkalmasabb salátát szeretne, a csirke megsütése helyett sós vízben vagy gőzben főzze meg. Bármilyen gyógynövénybe bevonhatja a csirkét. Petrezselyem, oregánó és bazsalikom, valamint csípős bors is bejön.
- A csirkemellet megmossuk, megszárítjuk és apró pogácsákra vágjuk. Tegyünk egy kevés olívaolajat egy serpenyőbe, és süssük mindkét oldalát aranybarnára.
- Amíg a hús kihűl, készítse elő a zöldségeket. A jégsalátát felkockázzuk, vagy feldaraboljuk.
- A konzerv kukoricát leszűrjük, a paradicsomot és a paprikát vastag kockákra vágjuk. Keverjük össze a zöldségeket, és adjunk hozzá fűszereket.
- A salátát tányérra rendezzük, tetején vegyes zöldségekkel. Tedd rá a csirke darabokat.
Ha nem kell tartania a sort, kiegészítheti a jégkáposztasalátát olyan mártással, mint a fokhagyma, a vinaigrette vagy a mézes-mustár. Vásárolhat valamit készen is, például tartárt vagy ezer szigeti mártást. Finom kombináció lesz.
Jégsaláta és lazac saláta receptje
A második lehetőség, amely finom és egészséges jégsaláta salátát készít vacsorára, a lazac hozzáadása. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy több omega-3 zsírsavat vigyen be az étrendjébe, amelyek rendkívül fontosak szervezetünk számára.
- füstölt lazac 150 g,
- Jégsaláta,
- 150 g cseresznye paradicsom,
- uborka,
- fűszerek: só, bors, olívaolaj, kedvenc gyógynövények.
Azonnali saláta, tökéletes olyan napokra, amikor nincs ideje főzni. A hozzávalókat mindig a hűtőben tarthatja, és gyorsan elkészítheti a vacsorát, amely mindenki számára egészséges és ízletes lesz.
- Tépje vagy vágja fel a jégsalátát.
- Az uborkát meghámozzuk és vastag kockákra vágjuk.
- Ha a paradicsom nagyobb, ossza fel ketté.
- Keverjük össze a zöldségeket egy tálban, osszuk szét kisebb salátástálakba.
- A lazacot vágjuk kisebb darabokra, és tegyük a zöldségek tetejére.
- A salátát megszórjuk sóval, borssal és gyógynövényekkel, és meglocsoljuk olívaolajjal. Mivel a lazac is elég zsíros, adjunk hozzá igazán kis mennyiségű olívaolajat - csak ízlés szerint.
Érdekes mangó jégsaláta saláta
Szereted az érdekes, igénytelen ízeket? Ilyen a mangós jégsaláta saláta. Ha egy kis szójaszószt tesz hozzá, egzotikus ízt kap, és tökéletes a partikhoz.
- Jégsaláta,
- csirkefilé,
- 1 érett mangó,
- egy marék dió,
- fél kis hagyma,
- sütőolaj,
- 1 evőkanál szójaszósz,
- fűszerek: só, bors, paprika, fokhagyma.
A mangó szokatlan, egyedi ízt kölcsönöz ennek az ételnek - enyhén édes és vonzza a figyelmet.
- A csirkét megmossuk, megszárítjuk és rövid csíkokra vágjuk. Forró serpenyőben kevés olajon megsütjük.
- Tépje le a jégsaláta leveleit.
- Hámozza meg a mangót és vágja apró darabokra.
- A hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát a sajtón átpréseljük.
- Keverjük össze az összes elkészített hozzávalót, adjunk hozzá fűszereket.
- A diót felkockázzuk és száraz serpenyőben megpirítjuk.
- A tetejét megszórjuk dióval.